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总是心累, 你也许应该提高钝感力

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#每日罐头 67个 "每日罐头"是一档心理学口味的精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。 今天聊聊"敏感"的另一面。 罐头质检员:Rosie 我有一个朋友,感觉每天都在纠结,搞得自己身心俱疲

  • #每日罐头

    67个

    "每日罐头"是一档心理学口味的精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。

    今天聊聊"敏感"的另一面。

    罐头质检员:Rosie

    我有一个朋友,感觉每天都在纠结,搞得自己身心俱疲,然而纠结的却是些很细碎的事情。

    她常常跟我抱怨:

    "今天和别人聊天的时候,一不小心就中英夹杂着说了,别人会不会觉得我很装?"

    "有个作业成绩炸了,感觉GPA不保,完了我觉得我前途无望了。"

    "和暧昧对象打游戏的时候没忍住骂了脏话,对方会不会觉得我没礼貌对我没兴趣了啊?"

    你也有这样的烦恼吗:

    因为一件小事而想很久,觉得心很累,但是又控制不住自己去想?

    提高钝感力是解决问题的关键

    日本的一位作家渡边淳一在他的书中这样说:

    "面对芸芸众生各式各样的毛病,有些人耿耿于怀,有些人不太在乎,有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各自不同,但有一点非常明确,就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计,才能开朗、大度地生活下去。"

    为了解释这种思维模式,他提出了敏感的反义词:"钝感力"。

    什么是钝感力?

    钝感力,其意为"迟钝的能力"。但这里的"迟钝",并不是说"你反应迟钝,做事迟钝",而是特指"心态上的迟钝"。

    换句话讲,钝感力让我们对他人的嫉妒和责骂不敏感,对自己的失误和挫折不敏感。在这种思维模式下,我们尝试用一种"迟钝"的心态去看待身边所发生的事情,从而避免因为想太多而带来的"身心俱疲",以淡然处之的态度去生活。

    图/IBB.CO

    如何提高钝感力

    1.换个角度去看待事情

    当你发现你还执着于自己在别人面前做出的蠢事,那么现在尝试去回忆,你记得多少个人在你面前做出的蠢事?

    你会发现事实上你并没有那么在意别人。同样道理,别人也并没有那么在意你。

    你的朋友不会因为你做出的一件蠢事就对你改变看法,他在乎的更多的是你的常态。

    2.别当个推理家,你可以更直接

    有时候我们花费太多时间在推理别人的想法上,却永远也不能得到确定的答案,那为什么不直接去问呢?

    如果一件事情已经让你纠结一整天,那么它在你眼里一定已经够尴尬了,那不如更尴尬一点,说不定还有豁然开朗的机会。

    3.任何事情带来的影响都比你想象的小

    我曾经在大一的心理学课本里看到这样一句话:任何事情带来的影响都比你想象的小。

    比如说从时间的角度来看,你如今还记得三年前五年前你觉得很失败的小事吗?它对你的现在带来了很大的影响吗?

    人生很长,一件小事往往真的不会改变什么。

    4.减少你的危机感,乐观一点没啥

    拿考试失利这件事来举例子。我们总是做最坏的想象:"这次考试这么差,后面几次考试也这么差怎么办";"这门课好难,以后的课也都这么难怎么办"……诸如此类。

    然而我们却忘记了这些最坏的情况只是一种"万一",我们却因为这种"万一"而全盘否定了自己。

    所以,尝试更加乐观的去看待一件事情,而不是满脑子只有最坏的可能。

    图/ELFRACASO

    有时候,敏感可以让我们更容易注意到情绪的变化,更容易发现事情的细节,因此我们努力去做到谨小慎微。但是,这就常常带来自寻烦恼的结果。虽然钝感可能让人们觉得很木讷、天然呆,但是有时候却可以让人们获得更轻松愉快。

    "没有自信或者迷茫的时候,左思右想一点都不顶用。这种时候就不要想多余的事情,大胆自信地往前走……当然,大概会有人对犹豫不决的你说各种各样的话。这些话里面,你得相信那些你最爱听、最能让你开心的话,坚定地向前迈进。"

    ——引自渡边淳一《钝感力》

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发表时间:2020-12-17 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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